Mapeie seus hábitos e emoções com ReWi

ReWi permite o monitoramento de emoções e ajuda a traçar e acompanhar objetivos e metas. E pode dar um up na sua inteligencia emocional.

O mapeamento de emoções é algo importante para entendermos o porque agimos do jeito que agimos em situações diversas do nosso dia a dia.

O aplicativo ReWi será o nosso aliado da vez, mas antes de nos aprofundarmos no software vamos entender melhor o que são nossas emoções e diferencia-las dos sentimentos. Bora lá.

Emoções Vs Sentimentos

Emoções são algo pertencente ao nosso subconsciente parte que não controlamos da nossa mente, estas são interpretadas e racionalizadas pelo consciente e refletidas em sentimentos. Para entender melhor, as emoções são geradas a partir de estímulos externos e reagem com as memórias do indivíduo tendendo a causar reações espontâneas.

Já os sentimentos são gerenciados por nós, você pode amar casquinhas de sorvete mas não irá se deixar levar por esse sentimento e comer uma depois do almoço todos os dias. Não,esse relato não é baseado em experiencias pessoais do autor.Por favor!

Lutar ou Fugir

Imagine que você esteja andando na rua e avista dois caras em uma moto: seu cérebro nessa situação vai em busca de memórias genéticas para decidir o que fazer, e te devolve algumas opções como: lutar fugir ou ficar parado. Sim ficar petrificado em alguns casos pode salvar sua vida!

Durante esse processo que dura fração de segundo sua corrente sanguínea recebe hormônios em abundancia, como a adrenalina que aumenta instantaneamente os seus batimentos cardíacos. Sua boca seca, você começa a tremer o sangue vai para os músculos maiores te preparando para a ação.

Esse sistema faz sentido se a situação for um perigo real a nossa saúde física ou mental, mas você não precisa estar preparado para enfrentar um leão ao realizar uma prova importante na escola ou em situações sociais como apresentação em público.

Nestes momentos devemos tomar atitudes para que nossa racionalidade não seja sequestrada pelas nossas emoções. Podemos seguir hábitos como meditação e respiração consciente que produzem um neurotransmissor denominado Gaba, responsável pela produção da sensação de relaxamento e redução da ansiedade.

ReWi mapeando suas emoções

O primeiro passo para lidar bem com suas emoções é se conhecer melhor, e o aplicativo ReWi irá te ajudar nesse objetivo. Disponível na Play Store e na App Store o APP foi desenvolvido pela Yale University como um complemento ao curso “The Science of Well-Being” acessível gratuitamente na Coursera . Recomendo o curso a todos que buscam fortalecer o autoconhecimento e entender o que realmente lhe faz bem.

Vale notar que o aplicativo se encontra somente em inglês, mas leia até o final que você será capaz de usa-lo perfeitamente.

Pesquisa de felicidade

Em sua primeira vez no aplicativo você será convidado a uma pesquisa de felicidade, após poucas perguntas também receberá uma pontuação que vai de 0 a 5 pontos. Quanto maior a sua pontuação “mais feliz” você está, é importante ser honesto e sincero nas respostas, pois, queremos saber nosso estado real, então sempre responda com base no que você é agora não baseado no que você gostaria de ser. Mostrarei depois como rever e refazer este teste. Isso é crucial para acompanhar seu progresso.

Pesquisa de felicidade do ReWi, útil para mensurar o impacto das suas emoções
Pesquisa para mensurar felicidade.

Tente diversificar as coisas

Começando pelo começo

Na tela inicial do aplicativo é possível ver todas vezes que você marcou um objetivo ou atividade como feita, se for o seu primeiro acesso esse número será zero:

Tela inicial do Rewi

O APP ReWi possui oito categorias de atividades que podem ser realizadas para melhorar o seu bem estar, são elas: meditação,gratidão,saborear,gentileza,conexão,exercícios físicos, dormir, traçar e completar objetivos. Os benefícios dessas atividades são explicados em mini vídeos na seção “Videos tips” na tela inicial, em inglês.

Ainda nesta primeira tela temos a seção “Activity Analytics” com ela somos capazes de ver quais dias do mês foram realizadas as atividade. Por exemplo, se você clicar na atividade “gratitude” que é identificada pela cor rosa, o calendário do mês aparecerá marcando os dias em que você exercitou a gratidão neste tom.

Segunda parte da tela inicial do ReWi

Clicando no calendário na parte inferior da tela você será levado para seção onde irá registrar os dias e o tempo gasto para realizar as atividades.

Tela onde mostra as atividades realizadas pelo usuario no ReWi

Para fazer isto basta clicar no sinal de mais no centro inferior, uma tela irá abrir com 8 opções de atividades:

Tela que lista as atividades possíveis no ReWi.

Digamos que você fez exercícios físicos, basta escolher esta atividade e informar: em quanto tempo a realizou, qual dia e horário, como está se sentindo.E para complementar, ainda é possível fazer um comentário descrevendo como foi a atividade e anexar uma foto do momento.

Tela do ReWi onde o usuário preenche as informações da atividade realizada

É importante preencher estes campos com bastante detalhes para que no futuro você olhe o que fez com orgulho e se sinta motivado a continuar,e dessa forma você poderá saber como seu humor estava em dias passados. Dito isso vamos continuar!

Com tudo preenchido basta apertar no botão de okay(√) na parte inferior da tela. Após isso sua barrinha de bem-estar diária irá aumentar um pouco, observe que cada barra leva a cor da atividade realizada, no caso dos exercícios físicos o tom amarelo.

Gráfico do bem Estar, grande destaque do ReWi
Gráfico do Bem-Estar baseado nas atividades feitas

Vale ressaltar que a atividade “Meditate” oferece uma opção a mais chamada de “Start”, nela você escolhe um tipo de meditação entre três opções e inicia uma meditação guiada por áudio de geralmente 10 minutos.

Clicando no ícone de câmera ao lado direito do símbolo de soma você irá para uma seção com os mesmos vídeos explicativos da tela inicial, os quais irão te ajudar a entender a importância das atividades propostas pelo APP para sua saúde.

Enfim, deslizando o dedo para a direita você vai para a tela de configurações do APP onde é possível relatar falhas, realizar uma nova pesquisa de felicidade e rever os seus pontos, entre outras informações como política de privacidade e mais dados sobre o software.

Configurações

A ciência do Bem-Estar

Para quem ficou interessado no curso “The Science of Well Being“, você pode assistir às aulas gratuitamente na plataforma da Coursera entrando com sua conta do Google ou realizando o cadastro no site. As aulas são gratuitas mas para obter o certificado você tem duas opções pagar U$20,00 ou ingressar com pedido de auxílio, financeiro no site, que leva 15 dias para ser realizado.

Conclusão

Seja profissional ou pessoalmente o autoconhecimento é peça fundamental para que possamos viver em harmonia conosco e com quem nos cerca, e para isso o APP ReWi surge como uma ferramenta que nós ajuda a nos entender melhor e propicia um ambiente para que hábitos saudáveis sejam desenvolvidos.

Espero que com essa explicação o inglês não seja mais um empecilho para que você desfrute do ReWi. Com estas ferramentas para monitorar o seu estado mental e físico você certamente será capaz de dar mais um passo na jornada do autoconhecimento.

“Aqueles que sabem tudo, mas desconhecem a si próprios, são absolutamente carentes.”

Jesus de Nazaré

“Conhece-te a ti mesmo, torna-te consciente de tua ignorância e será sábio.”

Sócrates

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